제1장 노년기 신체적ㆍ심리적ㆍ사회적 변화
 

제2장 요리
 1月 청경채, 카레
 2月 두부, 미역 및 다시마, 현미
 3月 달래, 쑥
 4月 비트, 단호박, 돌나물
 5月 들깨, 부추
 6月 시금치, 파프리카
 7月 매실, 녹두
 8月 버섯
 9月 브로콜리, 우엉, 연근
10月 사과, 고구마
11月 토마토, 홍합
12月 요구르트, 콩